冷えを防止するためには…？？

皆さんこんにちは！ ReCORE鍼灸接骨院 鶴見院です🌷

最近は肌寒いと感じる日が増えてきて ようやく秋を感じる季節となりましたね🍂♪

1日の中でも朝、昼、夕と気温の変化が大きく 体温調節も難しくなり、服装も何を着たらいいか 迷ってしまいます💦

ですが、この季節の変わり目は得にお身体を 冷やさないよう、注意していきましょう！！ 🔥

お身体を冷やしてしまうと、、、 だるさや脳のパフォーマンス低下、免疫力の 低下なども、冷えが関与している可能性が！

甘くみていると仕事の能率が悪くなるだけで なく命に関わる大きな病気も招きかねません😲

では、冷えを防止するためには…？？

↓

・入浴はしっかり湯舟に浸かりましょう！

シャワーでは体の表面しか温まらないため、 深部を通る血流を促進するには湯船に浸かる ことが大切です。

・身体を温める旬の食材を摂り入れましょう！

こちらも身体の内側から温める効果があり、 秋冬なら人参やゴボウ、大根、カブなどの根野菜 を意識して摂るとよいでしょう。

・甘いものや冷たいものを控えましょう！

精製された砂糖は、摂り過ぎると身体を冷やすと 言われています。

また、冷たいものの摂り過ぎも 胃腸の消化活動を抑え、エネルギー源となる栄養 の吸収が妨げられたり、自律神経のバランスを崩し たりする原因となるため、冷えが気になる人はなる べく控えましょう。

・大きな関節を動かすストレッチ！

肩や股関節などの大きな関節には、大きな筋肉や 小さくても多くの筋肉がついており、血管も密に張り 巡らされているため、こまめに動かすことで効率よく 血流が促されます。

肩甲骨を前後に大きくゆっくり回すストレッチや、 両手を組んで大きく深呼吸しながら伸びをすると 効果的です！！

皆さんも是非、お身体を冷やさない対策を実践して いただき、秋冬も健康に楽しく過ごしましょう♪

最後までお読みいただきありがとうございました😌🤍

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