栄養素の働き🌱
こんにちは！ ReCORE鍼灸接骨院 鶴見院です！
近頃、寒くなってきましたね🍂
季節は秋なのに、冬のように寒く感じることも増えてきましたが、体調を崩してないですか？？
体調を崩さないためにも、日頃の食生活で栄養を補給することはとても大事です！
食欲の秋といいますし…
今回は食べ物に含まれる栄養素の働きについて、5つ紹介したいと思います✨
・炭水化物
→白米、パン
体を動かすエネルギー源
・タンパク質
→肉、魚
骨、筋肉、血液など体を作る
・脂質
バター、マヨネーズ
体を動かすエネルギー源や体温の保持、内臓の保護
・ミネラル
→牛乳、納豆
体の調子を正常に保つ
・ビタミン
→トマト、ニンジン
炭水化物、タンパク質、脂質の活動を手助けする
今回は5つの栄養素の働きについて簡単に紹介しましたが、大事なのはバランスの良い食事です♪ 寒くなってきているので、皆様も体調には気をつけてお過ごしください⛄
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