人生は下半身
今日の担当は、、、
柔道整復師の平野でございます！
皆さま、こんにちは！
1月も逃げるように過ぎ、2月に入りましたね。寒さの厳しい日もあれば、今日は最低気温10度以上あるようで、寒暖差が大きい日々だと思います。くれぐれも体調には気をつけて下さいね！
今日はトレーニングについて少しお話したいと思います！
皆さまは普段運動されてますでしょうか？
ジムに行っている方、歩いているよ〜という方、運動は全く・・・という方、それぞれいらっしゃると思います。
適度な運動は、基礎代謝を上げるだけでなく、心肺機能向上や免疫力アップに繋がります！
先週松岡先生も書いてくださっている、猛威を振るうインフルエンザ等の病気に対しても予防となります。
そこで！
時間がない、何をしたら分からないという方はこれだけでも！という必須トレーニングのご提案です！
それは、ズバリ！
スクワット！！！！
大腿四頭筋(もも前)、臀筋(お尻)、ハムストリングス(もも裏)という下半身周りを多く動員してくれ、身体の熱生産量が1番手っ取り早く挙げられるトレーニングです！
しかしながらトレーニングも奥深いものですので、細かいポイントなどは次回またお話しますね！
トレーニングと身体のケア、どちらも大事になりますので、ぜひ当院にご来院頂き、なんでもご相談下さいね！
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