もうすぐ春ですね！

皆さま、こんにちは！

早いもので前回から1ヶ月が経ち、2周目が回って参りました！

月日が経つのが早いなと最近つくづく思っている、柔道整復師の平野でございます！

さぁ皆さん、この時期花粉症に悩まされている方も多いのではないでしょうか？

「鼻が…」「目が…」「マスクとティッシュが手放せない…」とご来院される患者様の中でも多くの声を頂戴しています。

そんなあなたに！！！

鍼灸施術が花粉症に効くとご存知でしたか！？！？

アレルギー性鼻炎と言われる花粉症に対して、「体質だから」と諦めかけてはないですか？

鍼灸施術は、本来持っている自己治癒力を高める効果があります！

人体に多数ある経穴と呼ばれるツボに対してアプローチし、身体の中から変えていくということも可能ですよ！

当院では国家資格者の鍼灸師がおりますので、あなたのお身体に合わせたご提案をさせて頂きます！

ぜひ一度、足を運んでみてください！！

と、いうことで！

前回私が書かせて頂いたトレーニングのお話、第2弾！！

私がよく耳にするのが、「どれぐらいのペースでやればいいのー？」「毎日やってもいいんですか？」というお声です！

当院ではEMSを使ったインナーマッスル(体幹)に対しての、電気刺激によるトレーニングを行っていますし、また皆さんジムに行ったり、走ったりと身体を動かす機会がおありだと思います！

その中で、筋肉痛や疲労感、だるさというのを感じてませんか？トレーニング頻度が多過ぎたりしませんか？

実は身体中にある筋肉には、部位によってトレーニング後の回復期間が異なってくるのです！

つまりは、それぞれの部位に合わせたトレーニングペース、休息期間というのが必要になる訳ですね！

やみくもに毎日トレーニングしても、実は無駄だった。。。

なんてことも…

なので今回は各筋肉の回復期間についてまとめてみたので、ご参考にしてみてください！

簡単に大まかにまとめてみたので、ご参考までにして下さいね！！

太もも・・・72時間

背中・・・48～72時間

胸・・・48時間

二の腕・・・48時間

腹筋・・・24時間

あくまでも目安であり、もちろん個人差もあります！

ですが、トレーニング等で身体を動かし、筋肉が使われた後の回復には時間が必要ということがお分かり頂けたでしょうか？

次回もトレーニングについての豆知識について書きたいと思いますので、お楽しみにしていてくださいね！

「そんなに待てないよ～」という方は、当院でお待ちしております！！

最後までありがとうございました！

また来週もお楽しみに…！！！

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