夏バテ防止！暑いときこそ栄養のある「食事」を！！

こんにちは！ReCORE鍼灸整骨院梅田院です。
いつも当院をご愛顧いただき、ありがとうございます。

暑い日が続いていますね、、
皆様お身体の調子はいかがでしょうか？

健康状態を維持するためには
「食事」は欠かせないものです。

しかし、この時期は暑さにより、冷たいものを偏って食べたり、
食べやすい麺類ばかり食べるなど
しっかり食事を摂らないケースが増えてしまします。
その結果、夏バテになり夏を元気に過ごせなくなる方が増えてしまいます😭

そのためには食事をしっかり摂る必要性があります。
今回は食欲をアップする方法をお伝えしますね💪

・香辛料や柑橘類などを利用して味にアクセントをつける
香辛料やレモン果汁などの柑橘系の調味料などを使い、味覚を刺激することでも食欲アップの効果を得られます。
香辛料は食欲を刺激し、酸味のある食べ物は胃酸の分泌を刺激して食欲を高めます。
ニンニクや梅干し、生姜などを少し加えて、味に変化を出すのもおすすめ！

・口当たりを良くする工夫
なめこやオクラ、とろろ、もずくなどの粘り気のある「ねばねば食材」をプラスして
のど越しをよくするのも食欲アップする方法の一つ！
豆腐も少量ですが、栄養価の高い食材なので、食べたいけどどうしても
のどに通らない場合に摂り入れてみてもいいですね！

・白米を混ぜごはんや炊き込みごはんにする
白米だけではなく、具材を混ぜ込んだり炊き込みご飯にすることで、
野菜やタンパク質も合わせて摂り入れることができるので
栄養の偏りを防ぐことが出来ます🎵

暑くなり、普段よりも食欲がなかったり、
冷たく食べやすいもので済ましたくなる時期ではありますが、
これらの工夫を日常的に摂り入れて、夏バテを防ぎましょう！
熱中症や疲れによる夏風邪にもお気をつけください✨

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ReCORE鍼灸接骨院　梅田院

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