熱中症対策🌞
みなさんこんにちは！
ReCORE（リコア）鍼灸接骨院 梅田院です！
暑い日が続いておりますが、皆様体調管理はいかがでしょうか？
夏に多いのが熱中症！！！(;´･ω･)
熱中症は、夏の強い日差しの下での激しい運動時だけでなく、
身体が暑さに慣れていない時期にも起こります💦💦
そこで、今日は正しい水分補給についてお話させていただきます🌟
①飲むタイミング
・のどが渇く前にコップ1杯(150～200ml)程度の飲料を
1日8回程度に分けてこまめに飲むのがベスト！
②飲み水の温度
・なるべく体温に近い 常温水の方が吸収が良いと言われています。
気温が高い日には冷たいものを飲みたくなりますが胃腸に負担が
かかってしまう為、避けた方がいいです！
③飲料水の種類
・大量に汗をかいた場合は、水分だけでなく薄めたスポーツ飲料や
塩分(ミネラル)が含まれた水がおすすめです✨
普段の生活習慣を見直し、免疫力を高め風邪を引きにくい身体作りを
一緒に作っていきましょう！！
また、お休みの日にいつもより少し長めのマッサージで全身のケア
『もみほぐしメニュー』もおすすめです🌈
日頃頑張っているご自身の身体に、ご褒美として癒しのひと時は
いかがでしょうか？＾＾
本日はここまで♪
最後までお読みいただきありがとうございました！！
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