冷えの対策と原因☆
皆様こんにちは！
ReCORE鍼灸接骨院梅屋敷院です☆
最近、急に寒くなってきましたが、皆さん冷え対策はしておりますでしょうか？？
本日は「冷えの原因と対策」についてご紹介していきます！
１．姿勢が悪い
長時間スマホやパソコンを使用している方は姿勢が悪くなりがちです。
同じ姿勢が続かないようにこまめに首や肩をまわしてストレッチするだけでも違いますよ！
２．筋肉量が少ない
運動不足やテレワークなどでカラダを動かす時間が減っていませんか？
筋肉が少なくなると熱を産生できなくなるので、どんどん冷えやすいカラダになってしまいます(´;ω;｀)
３．睡眠不足
質の高い睡眠が取れていないと自律神経が乱れてしまいます。
そうなると、カラダの中で自己コントロールができなくなるので
寝る前に湯船に浸かってせっかく温めたカラダも血行不良、筋肉のこわばり、「冷え」に繋がります。
まずカラダを温める時に意識したいのは”３つの首”！
【首】、【手首】、【足首】を冷やさないように心がけましょう！！
さらに、プラスαでお腹も同時に温めて冷やさないように対策するとお腹にはたくさんの臓器が集まっているので全身ポカポカになっていき冷えを改善してくれます★
冷えないカラダを目指すために、ぜひ日常生活で意識してみてくださいね♪
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