秋らしくなってきました
皆さんこんにちは♪
受付の八武崎です
夏休みもあっという間に過ぎてしまいましたが
皆さん楽しめましたか？
最近は過ごしやすい気温にもなり秋らしくなってきましたね
食欲の秋、読書の秋、スポーツの秋と、楽しみでいっぱいです
私も食べることが大好きなので食べすぎには注意ですね
（笑）
ところで皆さん「秋バテ」という言葉はご存知でしょうか？
初めて聞く方も多いと思います。
「秋バテ」とは、夏の暑さもやわらぎ、ようやく涼しくなってきたのにもかかわらず体がだるい、
疲れやすいなどの体の不調が続いている状態をいいます。
原因としては夏の間の冷房や冷たい物の取りすぎにより自律神経が乱れているのに加えて、
秋の朝昼夜の寒暖差や長雨などの低気圧の影響が加わって起きてきます。
症状としては、疲れやすくだるい・食欲がなく胃がもたれる・よく眠れない
立ちくらみやめまいがする・頭痛や肩こりがする・便秘や下痢…などがあります。
夏バテが８月の暑さ真っ盛りの時期に起きるのに対し、
秋バテは涼しくなる９月以降に起きてきます！
そこで秋バテの予防としては身体を冷やしすぎない事が大事になってきます。
・寒暖差の少ない環境をつくる。
・ぬるめ～温かめのお風呂にゆっくり浸かる。
・冷たい食事は摂りすぎない。
そして免疫力を上げる生活を送る事も大切です！
・軽めの運動を習慣づける。
・しっかり休養を取る。
・栄養豊富な食事をする。
季節の変わり目は体調を崩しやすいので皆さんも一度自分の生活を
見直していきましょう( *ˊᵕˋ ) ⁾⁾
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