冷え腰痛撃退！！
皆さんこんにちは
受付の八武崎です♪
いよいよ11月に突入しましたね
！
寒くなってくるとなんだか腰が痛い・・・と腰痛で苦しむ方が多くなってきます
寒い季節特有の冷えからくる腰痛対策は”冷やさないこと”が重要です。
そこで簡単に出来る腰痛対策をいくつかピックアップします
①衣服での対策
何より下半身を冷やさないことがポイントです！
服装はパンツスタイルがおススメです
②食事での対策
大根やごぼう、アサリなど体を冷ます食べ物はできるだけ控え
体を温める食べ物を採るようにします。普段の飲み物も糖分の多い清涼飲料水や緑茶
ウーロン茶、麦茶、牛乳、コーヒーなどはからだを冷やす傾向にあるようです
冬場は紅茶やジャスミン茶、ココナッツミルクなどできればホットで飲むようにしましょう。
③仕事での対策
デスクワークや立ち仕事など同じ姿勢が続く場合、寒冷な場所である・ないに関わらず
体の筋肉を緊張させ、血行不良になってしまいがちです。
定期的に体を動かすよう意識して、こまめに筋肉のコリをほぐす習慣をつけるようにしましょう
④入浴での対策
きるだけお湯に浸かる日数を増やすことが必要です。
シャワーだけでは体が十分に温まらず、冷えを貯め込む原因となります。
一番いいのは、ぬるめのお風呂に時間をかけてゆっくり浸かることです!!
これからますます寒くなってくるので
お風呂等でしっかりと筋肉を緩めてぎっくり腰、腰痛等
防いでいきましょう
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