冷えを防ぐために・・・

沖縄も少しずつ秋の季節になってきましたね🍂
季節の変わり目は、特にお身体を冷やさないよう注意していきましょう！！

身体が冷えると、だるさや免疫力の低下など、さまざまな不調につながることがあります。

では、冷えを防ぐためにはどうしたらいいのでしょうか？？

・湯船にしっかり浸かる❤️‍🔥
シャワーだけで済ませず、湯船に浸かって身体の芯まで温めましょう！

・身体を温める食材を摂る🥕
秋冬は、人参やゴボウ、大根、カブなどの根菜類を意識して摂るのもおすすめです♪

・甘いものや冷たいものを摂りすぎない🍰
砂糖や冷たいものの摂りすぎは、身体の冷えにつながるとも言われています。冷えが気になる方は、なるべく控えめにしましょう！

・大きな関節を動かす🏃‍♀️‍➡️
肩や股関節などを動かすことで、血流アップにもつながります。

肩甲骨を大きく回したり、両手を組んでゆっくり伸びをしたりするストレッチもおすすめです＾ー＾

皆さんもぜひ、身体を冷やさない対策を取り入れて、秋冬も元気に楽しく過ごしましょう♪

最後までお読みいただきありがとうございました。

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