自律神経の乱れ

皆さんこんにちは！ ReCORE鍼灸接骨院浦添パルコシティ院です！

ここ最近急激に気温が下がり、朝・昼・夜との 寒暖差が激しく、最近体の調子が良くないなぁ と、感じる方もおられるのではないでしょうか？

この時期は特に 頭痛、肩こり、不眠、倦怠感、 目の疲労などがみられます！！

また、肌荒れも起こりやすくニキビやかゆみが 生じることも ＞＜

更には、体だけでなく 心 にも不調が生じ、 情緒不安定になり気分が落ち込むことも…

これらの原因は… 自律神経の乱れかも！？

自律神経には 昼間や活動時に作用する 交感神経 と夜間や、リラックスしているときに働く 副交感神経 の2種類があります。 これらがうまくバランスを取って作用することで、体温 や発汗の調整、呼吸、循環、代謝等がスムーズに行 われています。

しかし、寒暖差が大きくなると体温や発汗をひんぱんに 調整しなければならなくなるため、2つの神経のバランス が崩れてしまいます！！

ではどのような対策をすれば良いか 　　　　　　　

鍵は 食事・睡眠・リラックス！！

健康に過ごすためには、自律神経のバランスを崩さない ように心掛けることが大切です！

そのためには、できるだけ決まった時間に寝起きして、食事 をきちんと取るなど、規則正しい生活を送るようにしましょう！

また、自律神経のバランスを整える食べ物を取り入れるのも 効果的です。例えば鰹や鰻はビタミンB6やB12が含まれており 神経の働きを正常に保つ役割があります。

そして、睡眠をしっかりとることも重要です！寝ている間は副交感 神経が働いて、体や心を休ませてくれます。40℃前後の湯船に浸 かり、10分以上入ることで寝付きが良くなり、質の良い睡眠をとる ことができます☆

また、ストレスに対しては、心身をリラックスさせる副交感神経が 優位に働くように対策を取りましょう！

皆さん！是非参考にしていただきしっかり体調を整えて、冬を健康 で迎えられるよう過ごしましょう♪ 最後までお読みいただきありがとうございました！！

琉球アスティーダ×ReCORE（リコア）鍼灸接骨院 浦添パルコシティ

営業時間　10：00～20：30

定休日　休業日は施設に準じます

電話番号　098-943-7019

住所　〒901-2123 沖縄県浦添市西洲３丁目1−１ サンエー浦添西海岸 PARCO CITY 1F

沖縄バス路線：系統32番、43番、309番、334番、339番、385番「サンエーパルコシティ線」

カリー観光「パルコシティ・おもろまち駅　路線」、「那覇空港・北谷 路線バス（北谷ライナー）」

琉球バス路線：系統26番「宜野湾空港線」