★冷え性の改善方法★

こんにちは！
ReCORE鍼灸接院浦添パルコシティ院です♪

ここ最近またぐっと寒さが増してきてますが、皆様体調いかがでしょうか？
今回は、この時期に辛い末端冷え性の改善方法についてお話していきます☆彡

末端冷え性の主な症状

＊手足・指の冷え

体温が正常でも、寒くなると血管が収縮するため血流が悪くなり、
心臓から送り出される温かい血液が体の隅々の毛細血管まで行き届かず、
冷えを起こします。
冷えがひどい場合には痛みを感じることもあります。

＊不眠

人間は体温が下がると眠くなるので、
眠りに入るとき、体は体温を下げて熱を放散し、皮膚体温が上がります。
けれども就寝前に手足が冷たいと体温が下がらないので、
眠れなくなってしまいます。

＊しもやけ・あかぎれ

冷えにより手足の血行に障害が起こると、赤い発疹や腫れが生じ、
かゆみや痛みをともなうしもやけや、水分喪失による肌の亀裂や出血、
痛みをともなうあかぎれになりやすくなります。

末端冷え性を改善するには？

＊ストレッチ

手足の力を抜いて、手首・足首をブラブラさせたり、
手足の指を意識的に動かしたり、 10秒ずつ刺激してみましょう。
簡単に血行促進効果が得られます。

＊お腹を暖める

重要な器官が集中している内臓が冷えると体は内臓を温めようとするため、
血液は中心部であるお腹へ集中し、手足の末端まで行き届かなくなります。
腹巻やカイロ等で意識的にお腹を温め、体内の血液の偏りを防ぎましょう。

「寝つきが悪い」「夜中に目が覚めてしまう」とお悩みの方は
入眠前のひとときに末端冷えのケアをしてみてはいかがでしょうか ？？

お身体のことで気になることがありましたらお気軽にご相談ください(o^O^o)

本日も、皆様のご来院をお待ちしております☆彡

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