ポカポカ習慣で元気に秋冬を過ごそう🐻💛

こんにちは🌟ReCORE鍼灸接骨院うるま院です！

最近は肌寒い日が増えてきて、
ようやく秋の気配を感じるようになりましたね🍂✨

朝・昼・夜で気温差が大きく、
「今日は何を着よう…？」なんて迷っちゃう日も多いですよね😅💦

でもこの季節の変わり目こそ、
“冷え”には要注意⚠️なんです！

❄️冷えが引き起こすお悩みって？

体を冷やしてしまうと…

・だるさ😴
・集中力の低下🌀
・免疫力ダウン🤧

などの不調につながることも💦
油断していると、体調を崩す原因になってしまいます🥺

🍵冷え対策のポイント🐻‍❄️

♨️1. 湯船にしっかり浸かろう

シャワーだけでは表面しか温まりません💧
湯船にゆっくり浸かって、身体の芯までポカポカにしましょう🛁✨

🥕2. 旬の食材で内側から温めよう

秋冬は根菜がおすすめ🍠
にんじん・ごぼう・大根・かぶなどを意識して摂ると、
身体を中からぽかぽか温めてくれます🍲💕

🍰3. 甘いもの＆冷たいものは控えめに

砂糖の摂りすぎや冷たい飲食物は、
身体を冷やす原因に🥶
温かい飲み物やスープを選んで、
胃腸をいたわりましょう☕✨

🧘‍♀️4. 大きな関節を動かすストレッチ！

肩や股関節などをゆっくり動かすことで、
血流がよくなり冷え対策にも◎✨

肩甲骨を前後に大きく回したり、
両手を組んで伸びをしながら深呼吸するのも効果的ですよ🌿

🌈まとめ

季節の変わり目は、知らず知らずのうちに体が冷えがち🥶
でも、ちょっとした工夫で快適に過ごせます😊✨

ぽかぽか習慣を取り入れて、
この秋冬も元気いっぱいに過ごしましょう🐻💕

最後までお読みいただき、ありがとうございました🍁

琉球アスティーダ×ReCORE鍼灸接骨院うるま院

営業時間　10：00～21：00

定休日　年中無休（ドン・キホーテうるま店様に準ずる）

電話番号　098-974-8500

住所　沖縄県うるま市塩屋浜原502-1　MEGAドン・キホーテうるま店内