🌺NAHAマラソンおつかれさま！がんばる脚にごほうび時間を✨

こんにちは、ReCORE鍼灸接骨院うるま院です😊
今日はついに NAHAマラソン当日！
ランナーのみなさま、応援されるみなさま、本当におつかれさまです💐

今日の沖縄は、街中に「がんばれ〜！」の声が響いて、
なんだかこちらまで胸があったかくなりますね。

🍀走り終わったあとの体、こんな声を出していませんか？

マラソン後の患者様からよく聞かれるのが…

• 「ふくらはぎがパンパンで階段がつらい…」
• 「膝の外側がキリキリする…」
• 「足裏がジンジンして歩くのが大変」
• 「気持ちは元気なのに体だけが動かない〜😭」

大丈夫、それは “がんばった証拠” です。
でも放っておくと後から痛みが強く出ることもあるので、
今日は特にやさしく体を労わってあげてくださいね。

🐚おうちでできる、かんたんケア3つ

走った後は「やさしさ優先」でOK💛

🌼① まずは水分と塩分をちょびちょび補給

走り終わっても体はまだ戦闘モード。
温かいスープやスポーツドリンクで落ち着かせてあげてください。

🌼② 脚は“冷やす→温める”でリセット

・炎症っぽい痛み＝まずは冷やす
・重だるさ＝ぬるめのお風呂で血流アップ
※強く押したり揉んだりは今日はNG！

🌼③ 足首をゆっくりぐるぐる回す

キュッとなった筋肉がふわ〜っと緩みます。
呼吸も深くなってリラックス効果◎

🧸もし痛みが強く出てきたら…

マラソン後は、翌日〜3日後に痛みがピークになることが多いです。
「なんか膝がズキッとする…」
「足が棒みたいで動けない…」
そんなときは、無理せずご相談ください。

当院では、
✔ 鍼で深い筋肉のこりや炎症をやわらげる
✔ 電気治療でパンパンの脚をすっきり
✔ ランナー特有の痛みに合わせたテーピング
など、“がんばった日の特別ケア” をご用意しています。

あなたの体が、また走り出せるように。
そして何より、痛みの不安が消えて笑顔で過ごせるように。
心をこめてサポートします🌺

🌸最後にひとこと

今日は本当におつかれさまでした。
完走した方も、途中まで走った方も、応援した方も、
みんな“すごい人”です。

どうか今夜はゆっくり休んでくださいね🌙✨

琉球アスティーダ×ReCORE鍼灸接骨院うるま院

営業時間　10：00～21：00

定休日　年中無休（ドン・キホーテうるま店様に準ずる）

電話番号　098-974-8500