＊お散歩の効果…偉大です＊

皆さんこんにちは！
ReCORE鍼灸接骨院うるま院です😄💕

さっそくですが、皆さん運動不足に悩んではいませんか？

とは言え、毎日運動するのもハードルが高いですよね😢💦

そんなときにおすすめなのが 散歩 です！👣

散歩は年齢を問わず気軽に楽しめるうえ、嬉しい効果がたくさんあるんですよ✨

散歩の大きな効果のひとつは、気分転換
風景を見たり自然の音を聞いたりすることで、脳がリラックスできます🍂

また、陽の光を浴びることで幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌されます🌞

1日に15～20分程日光を浴びると、ビタミンDも生成されます。

ビタミンDは認知症やうつ改善にも効果がある栄養素とも言われ、脳を酸化ストレスから保護してくれる働きがあるのでとても重要です！

散歩の効果は時間によっても様々です👇

【早朝】
早朝は血糖値が低いので、脂肪を燃焼させやすい状態。

また、基礎代謝を引き上げることで1日のエネルギー消費量も多くなる🔥

そのため早朝の散歩はダイエットに適している。

【昼間】
昼間は体温が高くなっており、体を動かしやすいため運動するのに適している。

お昼休みなら、午前中のお仕事で固まった体をほぐし、血流を良くすることで
リフレッシュの効果があり✨

【夜間】
夜は副交感神経が優勢になるため、心身ともにリラックスした状態で自律神経の働きを促進し、睡眠の質も上がる。

但し、就寝の2時間までに散歩を終わらせるのがポイント！

また、夜は紫外線の心配も少ないので、日焼けしたくない方にはおすすめ寄る配も少ないので、日焼けしたくない方にはおすすめ🌃

以上、皆さんも生活や効果に合わせて散歩をしてみてはいかがでしょうか？🐾✨

最後までお読みいただきありがとうございました😊🍀

琉球アスティーダ×ReCORE鍼灸接骨院うるま院

営業時間　10：00～21：00

定休日　年中無休（ドン・キホーテうるま店様に準ずる）

電話番号　098-974-8500

住所　沖縄県うるま市塩屋浜原502-1　MEGAドン・キホーテうるま店内