自律神経が整う！お手軽“太陽ルーティン”始めませんか？🌞

こんにちは！
ReCORE鍼灸接骨院

MEGAドン・キホーテうるま院です🌷

本日は、
🌞「太陽の光」と「自律神経」の関係🌞
についてご紹介します。

☀️太陽を浴びるだけで体調が整う！？

皆さん、
太陽の光を浴びるだけで
自律神経のバランスが整いやすくなるって知っていましたか？

理想は、
1日15〜30分くらい 太陽の光を浴びること🌿
※毎日でなくても、週に3回くらいでもOKですよ◎

💡なぜ太陽がいいの？その理由は…

太陽の光を浴びると、
「セロトニン」という神経伝達物質が増えます！

このセロトニンには…

・ ストレスを軽くする
・ 気分を安定させる
・ 眠気を吹き飛ばす

などの効果があり、
✨別名「幸せホルモン」✨とも呼ばれています。

🌙夜ぐっすり眠るためにも太陽が大事！

太陽の光を浴びた約10〜14時間後、
今度は「メラトニン」という睡眠ホルモンが分泌され始めます。

だから朝にしっかり太陽を浴びると、
夜には自然と眠くなりやすくなるんです😌💤
👉 生活リズムを整えたい方にもぴったり！

🌞日光浴のポイント

・ **できれば朝の時間帯（7〜9時ごろ）**がベスト！
・ ウォーキングなど軽い運動も一緒にできれば効果アップ⤴️
・ 日焼け止めを使わない方がセロトニンUPには効果的（短時間でOK）

お時間がある方は、
明日の朝からぜひ試してみてくださいねっ☀️👟

🌿自律神経が乱れてるかも…と思ったら？

ストレス・不眠・疲労感・気分の浮き沈み…
そんな症状がある方は、自律神経が乱れているサインかも⚠️

当院では、
【鍼灸治療】で自律神経のバランスを整える施術
も行っています✨

「最近なんか調子が悪いな…」と思ったら、
お気軽にご相談くださいね🌼

琉球アスティーダ×ReCORE鍼灸接骨院うるま院

営業時間　10：00～21：00

定休日　年中無休（ドン・キホーテうるま店様に準ずる）

電話番号　098-974-8500

住所　沖縄県うるま市塩屋浜原502-1　MEGAドン・キホーテうるま店内