運動を始める前に！ケガを防ぐ準備運動

こんにちは！
【ReCORE】鍼灸接骨院 アトレ目黒院です。
いつもご覧いただきありがとうございます！

運動を始める前に、準備運動を行っていますか？

急に身体を動かすと、筋肉や関節に負担がかかることがあります。スポーツやランニングを楽しむためにも、運動前後のケアを意識することが大切です！

運動前に意識したい3つのポイント

・軽いウォーミングアップ
歩く、ゆっくり走るなど、少しずつ身体を温めましょう。

・動きながら身体をほぐす
肩や股関節、足首などを無理のない範囲で動かし、運動に向けて準備しましょう。

・運動後はクールダウン
急に運動を終えるのではなく、軽い歩行や穏やかなストレッチで身体を落ち着かせましょう。

また、睡眠や食事を整え、疲労が強い日は運動量を調整することも大切です。

【ReCORE】では、患者様のお身体の状態や運動習慣に合わせて、施術やセルフケアの方法をご提案しています。

「院は患者様の為にある」という理念のもと、運動器の不調を未然に防ぐ意識を大切にし、患者様が健康な毎日を長く過ごせるようサポートいたします。

運動時の違和感や身体のお悩みがある方は、お気軽にご相談ください！

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ReCORE鍼灸接骨院 アトレ目黒院    
住所：〒141-0021 東京都品川区上大崎３-1-1 アトレ目黒2店 2階    
TEL：03-6421-7577    
営業時間：10：00 ～ 21：00    
定休日：不定休 ※施設に準ずる    
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