朝ごはんにタンパク質を摂ろう！

こんにちは！
ReCORE鍼灸接骨院阿波座院です。
いつもブログをお読みいただき誠にありがとうございます！

本日はタンパク質の重要性についてお話させていただきたいと思います。


皆さんは「朝ごはん」にタンパク質を取り入れていますか？
朝は忙しくてパンとコーヒー、おにぎりだけなど、炭水化物に偏りがちですが
タンパク質をぜひ取り入れて頂きたいです！

♪♪朝ごはんにタンパク質を摂取するといい理由♪♪

①睡眠時はたんぱく質消費量が多い

睡眠時は成長ホルモンの分泌が活発に行われます。
そのことにより、筋肉や髪、肌の合成をするためにタンパク質が多く消費されてしまいます。
消費されたタンパク質を補う意味でも朝ごはんにタンパク質を取り入れたいものです。

②体内時計の調整・ストレス緩和の効果

寝起きの身体は朝食を食べることにより体内時計の調整をします。
体内時計のズレが大きくなると体調を崩したり、睡眠の質が低下したり疲れが溜まったりします。
タンパク質、炭水化物の両方を含む朝食が、体内時計をあわせるために効果的です。

③ダイエット効果が期待できる

タンパク質はほかの栄養素に比べて体温を上げてくれるので、
基礎代謝を高めることができます☺
その結果、脂肪を燃焼しやすい身体づくりをすることができます。




上記のように朝ごはんにタンパク質を摂るといい理由が沢山あります😊😊

♪♪朝ごはんにタンパク質を取り入れやすい食材♪♪

• サラダチキン
• 鮭などの魚
• 卵
• ハム
• 牛乳
• ヨーグルト
• 納豆
• 豆腐

などです。

調理せずにそのまま食べられる食材でもタンパク質を摂ることは可能です！
ぜひ、取り入れて気持ち良く一日のスタートを切りましょう！

今回のブログもお読みいただきありがとうございました♪


寒暖差が激しい日が続きますが、
皆様体調に気を付けてくださいね☆

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