その不調、自律神経の乱れかも！？

“皆さんこんにちは！

最近、頭痛や肩こり、不眠、倦怠感、目の疲労など体の調子が良くないなぁと、感じる方もおられるのではないでしょうか？
肌荒れやニキビやかゆみ、更には体だけでなく心にも不調が生じ、情緒不安定になり気分が落ち込むことありませんか？

これらの原因は…自律神経の乱れかも！？

自律神経には昼間や活動時に作用する交感神経と、夜間やリラックスしているときに作用する副交感神経の2種類があります。
これらがうまくバランスを取って作用することで、体温や発汗の調整、呼吸、循環、代謝等がスムーズに行われています。
しかし、この2つの神経のバランスが崩れてしまうと不調が出やすくなります！！

ではどのような対策をすれば良いか・・・
鍵は食事・睡眠・リラックスです！！

健康に過ごすためには、自律神経のバランスを崩さないように心掛けることが大切です！
そのためには、できるだけ決まった時間に寝起きして、食事をきちんと取るなど、規則正しい生活を送るようにしましょう！
また、自律神経のバランスを整える食べ物を取り入れるのも効果的です。例えば鰹や鰻はビタミンB6やB12が含まれており神経の働きを正常に保つ役割があります。

そして、睡眠をしっかりとることも重要です！寝ている間は副交感神経が働いて、体や心を休ませてくれます。
しっかり体調を整えていきましょう！

ReCORE鍼灸接骨院　弁天町院
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