ぎっくり腰が増えています！今こそ“予防”を意識しましょう
こんにちは！ReCORE鍼灸接骨院中日ビル院です！！
最近、「朝起き上がった瞬間に動けなくなった」「くしゃみで腰に激痛が走った」という“ぎっくり腰”のご相談が増えています。季節の変わり目や寒暖差、デスクワークによる運動不足、長時間の同じ姿勢などが重なると、腰まわりの筋肉が硬くなり、ちょっとした動作でも負担が集中してしまいます。
ぎっくり腰は突然起こるイメージがありますが、実は日々の疲労や姿勢のクセの積み重ねが原因になることが多いです。
特に要注意なのは、
・朝いちばんの前かがみ動作
・重い荷物を急に持ち上げる
・長時間座りっぱなしの後に急に立ち上がる
といったタイミングです。
未然に防ぐためのポイント
同じ姿勢を続けない（1時間に1回は立ち上がる）
腰だけでなく股関節から曲げる意識を持つ
入浴で体を温め、筋肉の緊張をゆるめる
軽いストレッチや体幹トレーニングを習慣にする
「少し違和感がある」「最近腰が重だるい」そんなサインを放置しないことが、最大の予防です。早めにケアすることで、大きな痛みを防ぐことにつながります。
無理をせず、違和感の段階でのご相談がおすすめです。
ぎっくり腰を“起こしてから”ではなく、“起こさないために”。日頃のメンテナンスを大切にしていきましょう。
ReCORE鍼灸接骨院 中日ビル院
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