今日からできる！簡単ストレッチで運動不足＆血流対策

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ReCORE鍼灸接骨院中日ビル院です！！

「最近あまり体を動かしていない」
「なんとなく体が重い」
「冷えやむくみが気になる」

20代のデスクワーク世代から、50代以降の運動量低下まで、年代を問わず“運動不足”は多くの方に共通するお悩みです。体を動かさない時間が長くなると、筋肉が硬くなり、血流が低下しやすくなります。その結果、肩こり・腰痛・むくみ・冷えなどの不調につながることもあります。

そこでおすすめなのが、1日3分の簡単ストレッチです。

1 肩まわしストレッチ

両肩をゆっくり大きく後ろに10回、前に10回回します。
肩甲骨を動かすことで血流が促進され、肩こり予防につながります。

2 体側のばし

両手を組んで上に伸ばし、ゆっくり左右に倒します。
呼吸を止めずに行うことで、体幹やわき腹が伸び、姿勢改善にも効果的です。

3 ふくらはぎ伸ばし

壁に手をつき、片足を後ろに引いてかかとを床につけます。
ふくらはぎは“第二の心臓”。刺激することで血流低下防止に役立ちます。

大切なのは、無理をせず、毎日少しずつ続けること。
強く伸ばすよりも、「気持ちいい」と感じる範囲で行いましょう。

血流が整うと、体の回復力も高まり、不調の予防にもつながります。
忙しい毎日でも、ほんの数分の積み重ねが未来の体を守ります。

「自分に合ったストレッチを知りたい」という方は、お気軽にご相談ください。

ReCORE鍼灸接骨院 中日ビル院
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