寝違えの原因と対処法♪

“こんにちは！
ReCORE鍼灸接骨院中日ビル院です

皆さんは寝違えで困ったことはありませんか？
今日は「寝違え」の原因と対処法についてお話いたします

・寝違えの原因
睡眠中に首がおかしな方向に曲がると、首の筋肉が部分的に阻血状態となり、筋肉も固くなってしまいます。その状態で起床時にいきなり首を動かしてしまうと、軽い肉離れとなって痛みが生じます。

・寝違えた時の対応
とにかく安静に、楽な位置から首を動かさないことです。また、鎮痛成分が入っている湿布を貼るのもおすすめです。

・やってはいけないこと
症状を確認しようと、首を左右前後に倒してみたり、ご自身で揉んでみるのは良くありません。寝違えは炎症、つまりケガです。安静が第一です！

また、アイシングもおすすめしません。
寝違えた直後は一時的に冷やすのはOKですが、長時間冷やすのはNG。温めるのは、痛みが治まる安定期までNGと覚えると良いでしょう。

・早く治すには
「痛い」と感じる動作は避けてください。傷ついた組織を修復するためには、これ以上の治療はないとも言えます。

次に、痛みが和らいできたら血流をよくして回復を促しましょう！血流改善には、温める・ストレッチをする・マッサージをするなどいろいろな方法があります。
ストレッチやマッサージは、専門的である接骨院での施術がおすすめです！

痛みが治らない場合もすぐに接骨院や病院で診察を受けましょう！

お話しは以上ですが、少しでも皆さんの参考になれば幸いです＾＾”

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ReCORE鍼灸接骨院　中日ビル院

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