正しい水分補給🥤

こんにちは！

受付の坂口です🌷

いつも当院をご利用いただきありがとうございます！

お盆も終わり8月も後半になりましたがまだまだ暑い日が続いていますね🙄

皆さん水分はきちんと取れていますか？

水分補給にも正しい行い方、タイミングがございますので紹介させて頂きます✨✨

～水分補給時の注意点～

①1日1.2ℓを目標にする。

②汗をかく時は塩分も一緒に補給する。

③喉が渇いたと感じる前に水分を取る。

④水分補給に適した飲み物を飲む。(アルコール、カフェインなどの成分を含まないものが良い)

⑤飲み物の温度は常温が理想。

～正しい水分補給のタイミング～

①起床時・就寝前

②入浴前後

③運動中や前後

④飲酒時

入浴時や運動中はもちろん、就寝中にも多くの多く水分を失っております。

起床時にコップ１杯の水分を取るだけでも、寝ている間に失った水分を補えるので毎朝習慣として取り入れると良いと思います。

また、アルコールには利尿作用があるので水分補給には適しておりません。

アルコール飲料は飲んだ量以上の水分が尿として排出されることが多く、ビールを10本飲んだ場合では11本分の水分が排出されるといわれています！

アルコール摂取時にもこまめに水分を取ることを心掛けましょう🍺

たとえのどが渇いていなくても、暑くなくても、人間は常に少しずつ水分を失っています💦

脱水症状や熱中症になってしまうと、症状によっては個人での対処が難しくなるため、日ごろからこまめな水分補給を心がけることが大切です。

水分補給をしっかりして、暑い夏を乗り越えましょう💪🏻💖

本日も皆様のご来院、お待ちしております！

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iCure鍼灸接骨院 神楽坂

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