こむら返りを起こしてしまう前に

皆さんこんにちは！(^○^)
ReCORE 鍼灸接骨院、蒲田院です！

今回は寒い時期に起こりやすい症状
『　こむら返り　』
についてお話いたします！！

皆様一度は経験したことがあるのではないでしょうか、このこむら返り。

そもそもこむら返りとは何かというと
ふくらはぎの筋肉がけいれんを起こってしまうことを言います。

それではなぜこむら返りが起こってしまうのか。
その主な原因は、、、

・ミネラルバランスの乱れ(カリウム・カルシウム・マグネシウム不足)
・発汗による脱水
・冷え

と言われております。

また女性の方は冷え性をお持ちの方も多いため
比較的多くの方が起こりやすい症状となっております。

私自身も冷え性を持っている為、冬場は週一回レベルで体のどこかしらをつっています(笑)

では攣らない為にはどうすればいいのか気になりますよね、、？

実はちょっとした生活習慣を変えることで抑えることが出来るのです！

例えば

食事に　鶏肉や牛肉、わかめ・ひじき、牛乳やチーズ、豆腐・大豆、魚介類
等を摂取することでミネラルバランスが整えられる。
スポーツドリンクやミネラルウォーターを取ることでこむら返りを防ぐことが出来る。
湯たんぽや分厚めの靴下をはくことで足の冷えを抑え筋肉の収縮を抑えることが出来ます。

上記の方法でご自身で対策をすることで頻度は少なくなりやすくなりますが
プラスで当院でもマッサージをすることで筋肉を柔らかくし、
普段の疲労と取ることでより未然に防ぐことが出来ます。

重症な症状ではないからと言って放置するのではなく、
今後の健康の為にもしっかりとケアしていきましょう！

それでは本日はここまで👋
最後まで読んでいただきありがとうございます(^O^)！