ストレッチ！！

皆様こんにちは！
本日は、ストレッチについてのお話をさせて頂きます。
日ごろからストレッチをしているひとは、身体が固いからストレッチをする人や、怪我の予防にしている人など様々だと思います。

大きなくくりで「ストレッチ」でも様々な種類があるのです！

代表的な種類として、次の４つに分類できます。

①スタティックストレッチ
自分で行い、30秒程度伸ばすもの。一番故障のリスクが少ない。
②ダイナミックストレッチ
自分で行い、動きを伴ったもの。反動を用いない。
③バリスティックストレッチ
自分で行い、動きを伴ったもの。反動を用いる。
④パートナーストレッチ
パートナーについてもらい、姿勢を固定してもらい抵抗をかけて行う。
より大きな可動域を伸ばせるため効果的な反面、パートナーには高い技術が必要。

それぞれのストレッチには特徴があり使い分けることによって様々な効果が期待できます。
当院ではこのようなストレッチの中から今のお身体に必要なものを指導させて頂くこともできます。

ストレッチマンになりましょう！！