水分補給は大事だよ！！

こんにちは遊佐です。

気温がどんどん高くなって蒸し暑い日が続きますね😅暑い日には汗が大量に出て体の水分が失われていきます。これにより体重の２％減ってしまうと（60kgの場合1.2Kｇ）

・疲れを感じやすくなる

・集中力の低下

・運動のパフォーマンスが下がる　など様々な症状が出ます。

これがどんどんひどくなると頭痛、めまい、吐き気など脱水の症状が出てきます。

なのでこうなる前に水分を適時に摂ってください。のどが渇く前に飲むくらいの意識が丁度いいです！

ただ水のみを飲み過ぎても体液のバランスが悪くなってしまうので、塩分もしっかりとるようにして下さい！

運動をする人は

運動前にはポカリ、アクエリなどのアイソトニック飲料と呼ばれる飲料

運動中や運動後はOS1やアミノバイタルなどのハイポトニック飲料がオススメです

運動する人は特に運動前と後で体重の変化が１％以内になるように意識して下さい！！

当院にはウォーターサーバーがありますのでご自由に水をお飲みください。

なにか質問がありましたらスタッフまでお聞きください。

また引き継ぎ皆様が安心してご来院できる環境を作り続けるため、スタッフの体調管理や日々の除菌・清掃等怠らずお待ちしております。 大変な時期ではございますが、どうぞご自愛くださいますようお願い申し上げます。

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i Cure鍼灸接骨院　蒲田

〒１４４－００５１ 東京都大田区西蒲田７－６２－２　 リッツ西蒲田１Ｆ ＪＲ蒲田駅　徒歩５分

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