肩こりとは？

こんにちは！北堀江院 受付の里村ですヾ(≧▽≦)ﾉ

いつも iCure鍼灸接骨院 北堀江院をご利用

いただきまして誠にありがとうございます💛

今回は日本の国民病とも言われている

肩こりについてまとめてみました！

そもそも 肩こりとは⁈(; ･`д･´)

肩、背中にかけての筋肉が強ばり

痛み・だるさ・重さ・疲労感

を感じると言われております。

また首から肩、背中にかけての筋肉(僧帽筋)は

ボウリングの玉の重さくらいある頭を

支えているため凝りやすいと言われています。

酷くなると後頭部が痛み、頭痛が起こることも

【原因】

・デスクワークなど長時間同じ体勢が続く

・猫背や前かがみなど姿勢が悪い

・鞄を同じ方の肩にかける癖がある

・身体が冷えている

・運動不足

・ストレス

【対処法】

・同じ姿勢を続けない

・パソコンは目線より高くして椅子に浅く座る

・スマホ操作を長時間しない

・カイロや蒸しタオルで首や肩を温める

・湯舟に浸かり身体を温め血行を良くする

・適度に運動やストレッチを行う

肩こりのストレッチ法

①肩上げ

胸を張り、ゆっくりと両肩が首にうずくまるまで

肩を引き上げて、ゆっくり戻します。

これを5回行いましょう！

②肩回し

両手を肩に乗せて肘で大きな円を描くように前から

後ろに回します。これを10秒行い、逆向きも10秒

行いましょう！！

お仕事や家事の合間、お風呂上りや就寝前に

皆さんも是非試してみてください＼(^o^)／

また、お身体のお悩み・ご相談等 ございましたら

お気軽に ご連絡、ご来院くださいませ (*^^*)

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　スムーズにご案内が可能でございます。

iCure鍼灸接骨院　北堀江院

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