ストレッチとは

こんにちは、ReCORE鍼灸接骨院北堀江です♪

先日、患者様よりストレッチに関する事を聞かれました。

仕事でデスクワークが増え首から肩の張り、たまに頭痛も出るそうです。

こんな時、自宅で出来るストレッチを知っていたら一人でもケア出来ますね。

そこでまず、ストレッチとはどんなものなのかをお伝えしていきます。

ストレッチとは、筋肉を伸ばし、柔軟性を改善させる為に行う体操になります。

ストレッチの効果

1.筋肉や組織の柔軟性を改善し、関節可動域を広げる

2.筋緊張を柔らげることで、ケガの予防とパフォーマンスアップ

3.血液循環をよくし、疲労の回復

4.神経機能の向上

5.筋萎縮の予防

ストレッチを行う注意点

1.無理はしない　　　　　

無理して伸ばすと筋肉などを痛める場合がありますので、少しずつ段階的に行い毎日継続しましょう！

2.温まった状態で行う

筋肉は温度によって柔軟性が違い、体が冷えている状態では硬く温まっているほうが柔らかいので適度に温まっている方が好ましいです。この為、入浴後などは特におすすめです！

3.リラックスして行う

精神的な緊張や呼吸を止めると筋肉を緊張させる為、リラックスして呼吸はとめずに行いましょう。

4.ケガをしている時はしない

例えば、捻挫などでは損傷した筋肉などの組織の炎症を強くする可能性がある為、当該部位のストレッチはしないようにしましょう。

この様にストレッチは体に良い効果をもらたし、特にスポーツをする人、デスクワークの人、現場等で体を使う人に効果が高いと思います。

ストレッチについて知りたいことや、現状行っているストレッチが合っているのかなど

何かご質問等ございましたら、当院スタッフに直接ご質問してください。

ReCORE鍼灸接骨　北堀江院

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