身体をスッキリ細くしたい方♪♪

皆様、こんにちは鍼灸師の坂光です。

身体をスッキリ細くしたい、シェイプアップしたい、くびれをつくりたいなどの目標がある方も少なくないのではないでしょうか。

すっきりしたくびれや体型をつくるには、必要なポイントが大きく分けて２点あります。

①食事

現代の食生活は魚中心の食事から肉中心の食生活に変わってきています。食の欧米化により肉中心の生活になったことで糖質、脂質過多の方が非常に多くなってきています。糖質、脂質を取りすぎてしまうと体重が増えすぎてしまったり、運動をしても痩せにくかったり、疲れが抜けにくかったりしてしまいます。何故かと言いますと、過剰な栄養素は脂肪に変わったり、排出する為に内蔵に負担がかかります。ですので健康になる為には、不足しがちなタンパク質と食物繊維、中心の生活に切り替えていく必要があります。タンパク質は、コンビニなどで買えるサラダチキンやプロテインドリンクがおすすめです♪♪

②運動

仕事や家事に追われているとついつい運動を忘れがちです。週１から２回１時間程度、汗を流す運動もシェイプアップには必要です。ヨガ、ピラティス、ジムなど沢山の種類がありますが、ご自宅で出来るストレッチもおすすめです♪♪

上記の２点が身体をスッキリさせるポイントです♪

そして更にウエストをスッキリさせるには身体の土台で深層にあるインナーマッスルがとても大切です。当院にはインナーマッスルを効果的に鍛える医療用のマシンがあります。ご興味ある方はお気軽にお問い合わせください♪♪

当院には女性スタッフもおりますのでお子様をお母さまの施術中もお預かりさせて頂くことも可能です。

その際もお気軽にお問い合わせください♪♪