散歩の効果

こんにちは！

ReCORE鍼灸接骨院丸ビル院です🍒

いつも当院をご利用頂きありがとうございます！

最近、運動不足に 悩んではいませんか？

とは言え、毎日運動するのも ハードルが高いですよね🥲

そんなときにおすすめなのが 散歩 です！！

散歩は、年齢を問わず気軽に楽しめるうえ、嬉しい 効果がたくさんあるんですよ✨

散歩の大きな効果のひとつは、気分転換！ 風景を見たり自然の音を聞いたりすることで、脳が リラックスできます。

また、陽の光を浴びることで 幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌されます！

また1日に15～20分程日光を浴びると、ビタミンD も生成されます。

ビタミンDは認知症やうつ改善にも 効果がある栄養素とも言われ、脳を酸化ストレスから 保護してくれる働きがあるんですよ！！！

散歩の効果は時間によっても様々です！

【早朝】 早朝は血糖値が低いので、脂肪を燃焼させやすい 状態です。また、基礎代謝を引き上げることで1日 のエネルギー消費量も多くなります。そのため早朝 の散歩はダイエットに適していると言えます。

【昼間】 昼間は体温が高くなっており、体を動かしやすいので 運動するのに適しています。お昼休みなら、午前中の お仕事で固まった体をほぐし、血流を良くすることで リフレッシュの効果があります。

【夜間】 夜は副交感神経が優勢になるので、心身ともにリラッ クスした状態で自律神経の働きを促進し、睡眠の質も 上がります。但し、就寝の2時間までに散歩を終わら せるのがポイントです！！また、夜は紫外線の心配も 少ないので、日焼けしたくない方にはおすすめですね！

以上、みなさんも、生活や効果に合わせて散歩をして みてはいかがでしょか？

本日も皆様のご来院、心よりお待ちしております🥰

↓丸の内のイルミネーション見ながらお散歩もいいですね🫶

🌹ReCORE鍼灸接骨院丸ビル院🌹

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