腰痛予防
こんにちは！受付の中江です!(^^)!
最近、腰が痛くて来院される方が
とっても増えています！
酷くなる前に予防が出来るよう
少し痛いかも？痛みは嫌！という方は
ぜひ、実践してみて下さい★
腰痛が起こる原因
背骨の骨と骨の間には、椎間板(ついかんばん)
と言われるクッションのような物があります。
赤ちゃんの頃、ここに約８０％水分が
含まれていますが、２０歳を過ぎた辺りから
水分が減少し弾力が失われていきます。
その中で、重い荷物をもったり、、
●同じ姿勢でいることが多い
●座る時に足を組む
●いつも立つ時に片足重心になる
ようなことが重なると、
椎間板が傷つきやすくなり、腰痛予備軍に
なっているかもしれません。
予防方法
立つ時も座る時も、適度に姿勢を変える。
下にある荷物を落ち上げる時には膝を曲げる。
寝る時は、仰向けか横向きの姿勢で寝る。
下半身の筋トレとストレッチを行う。
お風呂に入り温める。
この中の１つでも続けて、やってみてください！
痛くて動けなくなる前に、対策をしていきましょう★
実際にもっとしっかりとした方法が知りたい！
毎日痛くて、出来るだけ早く改善したい！
など、ありましたらいつでも当院へご相談下さい＾＾
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iCure鍼灸接骨院 日本橋
大阪市中央区日本橋1-19-1日本橋木下ビル1F
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定休日 / 日曜 ※祝日も営業しております！
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