『浮腫み』とおさらば(*^^*)

皆さんこんにちは🌼

いかがお過ごしでしょうか？

毎日気温も低いため暖かい格好をして体調には十分お気を付けください♬

さて、本日は『浮腫み』について紹介させて頂きます！！

足、顔、手など体のいろいろな部位に発生する浮腫みに悩まされている方は多くいらっしゃるのではないでしょうか❔

私も高校生のころからずっと浮腫みには悩まされております😢

そもそも、浮腫みとは”皮膚の下に余分な水分が溜まった状態”のことです。

これによって細胞に栄養を届けたり、老廃物を除去したりする働きが低下してしまいます。

浮腫みが起こる原因として、

①血液循環の不良

➁塩分の摂り過ぎ

の２つが主な原因であると考えられます。

ここで間違えて頂きたくないことが、水分やアルコールの摂取を控えても浮腫みは改善しない❕ということです。水分はしっかりとってください！

逆を言えば、、、、、

①血液循環をアップさせる

⇒運動などでふくらはぎの筋力をアップさせることが有効的！

　ストレッチをするなどして体を温める！手足の冷えを避ける！

　入浴もシャワーですませるのではなく、湯船につかることを習慣に！

➁塩分を摂り過ぎない

⇒ほうれん草や小松菜、アボカド、バナナなどカリウムが豊富に含まれているのもを積極的に摂取！

　レモンや酢などの酸味、ハーブや香辛料、出汁を使うようにすると、塩分を控えられる！

ということが浮腫みを解消するために有効であると言えます！！

このように日常生活のちょっとした工夫が、浮腫みの解消につながります☺

出来ることから行い、浮腫み改善につなげていきましょう(^^♪

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