夏バテにご注意を！！

こんにちは！！

大変暑い日が続きますね、エアコンの効いた部屋にこもっていませか？

室内と室外の温度差が大きいと体力を消耗し、夏バテにつながります！

夏バテで体力を消耗すると、食欲不振や不眠、疲れなどの影に隠れていた疾患が進行して、悪化する危険があります。

夏バテにならないために…

①栄養価の高い食事をとりましょう！

夏は食欲が減退しやすい季節です。量より質に重点を置いた食事をとりましょう！

②室内での過ごし方を工夫しましょう！

室内外の温度差が5℃以上になると、自律神経が乱れやすくなります。エアコンは温度をこまめに調節しましょう。

③ぐっすり眠ってその日の疲れを取りましょう！

疲れを溜めないことが夏バテの一番の予防法です。なるべく早めの就寝時間を守ってぐっすりと眠り、その日の疲れをその日のうちに取り除きましょう。寝る30分～1時間前にぬるめのお風呂につかり、暑くて寝苦しいときは頭部を氷枕で冷やすと、早めに寝付くことができるうえ、より一層深い眠りが得られます。

全身がだるくなると姿勢も悪くなってきます…

姿勢が悪くなると、肩こり、腰痛など様々な症状につながります！

お腹にしっかり力を入れてきれいな姿勢を意識しましょう！

首、肩こり・腰痛・頭痛等でお困りの方、是非ご連絡お待ちしております！！！

HAVE　A　NICE　DAY！！！

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