「寝違え」の原因と対処法

こんにちは！ ReCORE鍼灸接骨院品川院　受付の国分です🌷

皆さんは寝違えで困ったことはありませんか？

今日は「寝違え」の原因と対処法についてお話いたします♪

・寝違えの原因

睡眠中に首がおかしな方向に曲がると、首の筋肉が部分的に阻血状態となり、筋肉も固くなってしまいます。

その状態で起床時にいきなり首を動かしてしまうと、軽い肉離れとなって痛みが生じます。

・寝違えた時の対応

とにかく安静に、楽な位置から首を動かさないことです。

また、鎮痛成分が入っている湿布を貼るのもおすすめです。

(目安は1時間程度で長時間は避けること)

・やってはいけないこと

症状を確認しようと、首を左右前後に倒してみたり、ご自身で揉んでみるのは良くありません。

寝違えは炎症、つまりケガです。

安静が第一です！

また、アイシングもおすすめしません。

一時的な鎮痛効果は得られますが、筋肉の血流が悪化するため、損傷部位の回復が遅くなる可能性が考えられます。

また、筋肉ではなくじん帯や神経を傷めている場合は、炎症が首の奥深い部分にあるので、冷やしたところで鎮痛効果が期待できません。

他にも、炎症を起こした直後は温めるのも良くありません。

患部は熱を持っているため、温めると炎症を助長させてしまうおそれがあります。

寝違えた直後は一時的に冷やすのはOKですが、長時間冷やすのはNG。

温めるのは、痛みが治まる安定期までNGと覚えると良いでしょう。

・早く治すには

「痛い」と感じる動作は避けてください。

傷ついた組織を修復するためには、これ以上の治療はないとも言えます。

次に、痛みが和らいできたら血流をよくして回復を促しましょう！

血流改善には、温める・ストレッチをする・マッサージをするなどいろいろな方法があります。

ストレッチやマッサージは、専門的である接骨院での施術がおすすめです！

痛みが治らない場合もすぐに接骨院や病院で診察を受けましょう！

お話しは以上ですが、少しでも皆さんの参考になれば幸いです😌🤍

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ReCORE鍼灸接骨院 品川院
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