冬に多い⁉「肉離れ」の緩和方法と予防法
こんにちは！レセプションの中江です
最近まで異常気象のように暖かかったのがウソのように
ここ最近急に冷え込んできましたね
そんな寒くなったこの季節に多発する症状があります。それが「肉離れ」です！！！
今回は症状によっては歩行が困難になることもある肉離れについてご紹介致します
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「肉離れ」とは？
自分の筋肉を急激に収縮させることにより、部分的に筋膜や筋繊維が傷ついたり、断裂してしたりしてしまう症状のことです
冬に多発する原因
主な原因は、寒さです
気温が下がると、私たちの体温も下がり血液の供給力が夏と比べて落ちてしまいます。その為ウォーミングアップが不十分のまま運動をすると冷えた状態の筋肉に強い負担をかけてしまい「肉離れ」に繋がります。
自宅で出来る再発予防や対策は？
まずは、身体を温めることがポイントです
日頃から入浴中に手技をしたり、サポーターなどで温めたりと「体を冷やさない」ことを心掛けましょう。強い不可をかける運動や
ストレッチは身体を十分温めてから行って下さい
また、水分補給も大切です
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冬場は夏に比べ水分の摂取量が少なくなってしまうので、運動の前後は必ず水分補給をしっかりとしましょう。疲労等が溜まって「肉離れ」を誘発してしまうこともあるので、日頃から休養と睡眠をとることも必要です
寒さからくる、肉離れや様々な不調を呼び込まない為に当院では「からだ温活コース」がございます！！
身体の中から整え温まる内容になっているので、ぜひ試してみてください!!!
詳しくは下記のURLをチェック
https://recore.hitomio.co.jp/togoshi-koen/togoshi-koen-21930/
