スタッフブログ
効果抜群！お家で簡単肩こりエクササイズ！
こんにちは！
鍼灸師の水上です
皆さんお身体の調子はいかがでしょうか？
コロナの影響で近頃は家にいて体が訛っている・・・・
動かす機会も減ってきているのではないでしょうか？
そこで今日は家でも簡単にできる肩こりのエクササイズ
についてお話したいと思います
よく”肩甲骨の間が辛くなる”という方がおられますが、
その原因が前側にあるかもしれないということはご存知でしょうか？
痛みが出ているところが原因だと思われている方が多いとは思いますが、
もし前側の筋肉が固くなり、巻き肩になっていくとどうなるか？
猫背になり、そうすると肩甲骨が広がり背中が常に伸ばされている状態になりますね。
それが凝り固まってくると、肩甲骨の部分に痛みが生じてきます！！
では、その前側の筋肉でほぐしてあげなきゃいけないのはなにか？
この大胸筋です！！
そしてこの大胸筋をほぐす簡単なやり方は次回に書きます！
というと怒られそうなので・・・。(笑)
～肩こりエクササイズのやり方～
①手をパーにして四指を脇の下に入れ、親指は前側に置き、
辛い方の肩のこの筋肉をがぶっと鷲づかみします。
②そしてつかんでいる腕をぐるぐると回していきます。
回す方向は前と後ろ両方２０回ずつ回すと効果がでてきます。
たったこれだけです！！
大胸筋をつまんで腕をぐるぐる回すだけです
理想としては肩が凝ったなーと思う前に動かしていくのが大事になってきます。
今すぐ試してみてくださいね！！
本日も皆様のご来院を心よりお待ちしております
iCure鍼灸接骨院 有楽町
〒100-0006
東京都千代田区有楽町1-12-1 新有楽町ビルB1F
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