巻き肩について❕

こんにちは！
ReCORE鍼灸接骨院です😊☆

今日は巻き肩についてお話させていただきたいと思います！

巻き肩とはどういう状態のことかというと
・立っている状態を横から鏡で見たとき、肩が耳よりも前に出ている。
・顎が前に出ている。
など、上記のことが巻き肩の特徴になります。

特にデスクワークやスマートフォンを使用する際に、猫背のような姿勢になり
肩が内側に入ってしまいます。
そのため巻き肩になりやすいのです！

巻き肩が原因で起こること
・肩の強張り（凝り感）
・首肩の重だるさ
・背中の強張り
・肺活量の低下（呼吸が浅くなる）
・むくみ
といった様々なこります。
予防としてストレッチの方法をお伝えします！

1、肩甲骨を寄せるストレッチ（胸を開く事で呼吸がしやすくなるストレッチです。）
両方の肩甲骨を背中の中心に引き寄せるイメージで内側に寄せていきます。
いけるところまで寄せたらそのまま5秒キープ。
ゆっくりと元に戻します。

2、腕を伸ばすストレッチ（腕、脇背中を伸ばすストレッチ）
両方の腕を頭の後ろに回し、左手で右の肘を掴み左手の方に引き寄せます。
5秒間キープしてゆっくりと戻します。逆も同じように行います。

3、肩をすぼめる（肩こりの改善）
両方の方を引き上げ5秒間キープ。キープ後一気に力を抜きましょう。
4、肩回し
両方の肘を曲げて時計回り5回、逆回し5回行います。

上記を1日3回を3セット以上を目標に日中行ってください🔥！！
もっといろんなストレッチが知りたい、姿勢をもっと綺麗にしたいなどご相談がありましたら
お気軽に当院にお越し下さい😃♪

ReCORE鍼灸接骨院　弁天町
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