つらい冷え…原因と対策を知って“冷えにくいカラダ”へ！
こんにちは！！
ReCORE鍼灸接骨院 大名古屋ビルヂング院です♪
本日は「冷えの原因と対策」についてご紹介していきます！✨
「手足が冷える…」「なかなか身体が温まらない」という方は、ぜひチェックしてみてください😊
・
① 姿勢が悪い
長時間のスマホ📱やパソコン作業💻で、猫背になっていませんか？
姿勢が悪くなると血流が悪くなり、冷えにつながってしまいます💦
同じ姿勢が続かないように、首や肩を回したり軽くストレッチをするだけでも変わりますよ♪
・
② 筋肉量が少ない
運動不足やテレワークで、身体を動かす時間が減っていませんか？
筋肉は熱をつくる役割があります🔥
筋肉量が減ると熱を生み出しにくくなり、冷えやすい身体になってしまいます😢
軽いウォーキングやストレッチなど、少しずつ身体を動かす習慣をつけていきましょう！！
・
③ 睡眠不足
質の良い睡眠が取れていないと、自律神経が乱れやすくなります。
自律神経が乱れると血行不良や筋肉のこわばりにつながり、「冷え」の原因になることも…💭
寝る前は湯船にゆっくり浸かり🛁、リラックスする時間を作るのがおすすめです♪
・
冷え対策のポイントは“3つの首”！！
身体を温める時に意識したいのが、
✔ 首
✔ 手首
✔ 足首
この“3つの首”を冷やさないことです✨
さらに、お腹も一緒に温めることで内臓の働きもサポートされ全身がポカポカしやすくなります😊
冷えは放っておくと、肩こりやむくみ、疲れやすさにもつながります。
冷えにくい身体を目指して、ぜひ日常生活で意識してみてくださいね♪
・
・
・
ReCORE鍼灸接骨院 大名古屋ビルヂング院
営業時間 11：00～21：00（20：30最終受付）
定休日 ビルの営業日に準じる
電話番号 052-562-1939
住所 愛知県名古屋市中村区名駅3-28-12 大名古屋ビルヂング3F
🚃JR・名鉄・近鉄 「名古屋駅」 徒歩3分
