免疫力アップ

こんにちは！鍼灸師の白旗です。

現在新型コロナウイルスの影響で外出自粛になり、生活リズムが変わったという方も多いのではないのでしょうか？

生活リズムの乱れ、例えば夜更かしをしてしまったり、日中の活動量が減ってしまうと免疫力を低下させてしまう原因にもなります。

免疫力が低下すると体調を崩しやすくなるということで！免疫力を上げる事に有効な方法を少しですがお話させていただきたいと思います！

免疫力を上げる3つの方法

①　腸内細菌を善玉優位にする
②　身体全体の代謝を上げる
③　自律神経にメリハリを付ける

今回は③の自律神経のことについて説明したいと思います！

自律神経には交感神経と副交感神経があり、二つの調節がとても重要になってきます。

交感神経とは、発表会などで緊張してドキドキするときなどに作用する神経です。

交感神経が優位になると

緊張感がうまく抜けなくなり、就寝時の寝つきの悪さや不眠症の原因になってしまいます。

副交感神経とは、夜の睡眠時やお風呂に入っている時のリラックスな状態に作用する神経です。

副交感神経が優位になると、リラックス状態が常に続くので夜更かしをしてしまい、昼夜逆転の生活になる原因にもつながります。

どちらに傾いても免疫力の低下につながってしまいます。

なのでバランスを崩さない事が重要です！

例えば、

日中：掃除をする、簡単なエクササイズ、ラジオ体操を行う

夜：少しぬるめの湯船に長く浸かる、寝る前にストレッチを行う。

こういった生活にメリハリをつける事を意識して生活してみてください！

また、自律神経の調節には鍼灸も有効です！

鍼やお灸をすることで副交感神経の機能を高めてくれる効果があります。

お身体のことでなにかご質問がありましたら、お気軽にお問い合わせください！

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