昼寝について
皆さんは昼寝についてどんなイメージをお持ちですか
？
？実は昼寝をする事により、仕事の効率が上がったり、様々な効果が認められています！
GoogleやAppleなどの企業でも取り入れられています
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<効果>
①リラックス、ストレス解消 朝から仕事していると、お昼過ぎには脳は疲労でいっぱいになります。そこで短時間でも昼寝をする事により、脳がクールダウンされ、些細なことでイライラしにくくなります。
②集中力、学習能力の向上 眠い時に我慢をして、仕事や勉強をしていてもいいパフォーマンスはできません。 昼寝をする事により日中の脳の疲労回復ができるため、集中力や学習能力の向上に繋がります。
③夜の睡眠の3倍 これは単純に昼寝が夜の睡眠の3倍の効果があり、例えば10分昼寝をすると夜の睡眠で30分寝た時と同じ効果が得られます。
<昼寝で注意する事>
良質な昼寝を取るのに最適な時間帯は正午〜3時頃までが良く、特に午後の早い時間がお勧めです。 さらに、昼寝する長さは15〜20分程度で十分です。これは1時間など少し長い時間寝てしまうと深い睡眠に入ってしまい、起きた時にかえってボーッとしてしまうからです。
なので、15〜20分のお昼寝が最適であり、その前に緑茶やコーヒーなどカフェインが入っている飲み物を飲んでからお昼寝するとスッキリ起きられます。そして、寝る体制としては横になる、椅子にもたれる、机の上にうつ伏せなるなどが良く、更に光や音を遮断することがオススメです。
以上の事に気を付けながら積極的に昼寝を活用してみてください！
またお身体の悩みなどございましたら、些細なことでも蒲田院にご来院しご相談ください！
また引き継ぎ皆様が安心してご来院できる環境を作り続けるため、スタッフの体調管理や日々の除菌・清掃等怠らずお待ちしております。
大変な時期ではございますが、どうぞご自愛くださいますようお願い申し上げます。
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