腰を痛めている方へ！
皆さんこんにちは！遊佐です。
腰痛で悩んでいる方や予防したい方にブレーシングという簡単なトレーニングをご紹介します！
１．床に仰向けで寝て軽く膝を曲げた状態にします。
２．その状態で息を吸い、お腹を限界まで膨らませます。
3．空気がパンパンに入った状態でお腹に力を入れて固めます。
30秒行い1分休むを4回ほど繰り返せばOKです！
この時、床と腰の間に手が入らないようになっていればOKです😄ただし腰を曲げて間を無くすのはNGです😨 腰から頭までまっすぐを意識して下さい！息を吐くときもお腹をなるべく膨らませた状態をキープしてください！
このトレーニングでお腹のインナーマッスルである腹横筋を鍛えられ姿勢の維持に役立ちます。
当院にはインナーマッスルをきたえることができるEMSという機器がございます。トレーニングはあまりやりたくないけどインナーマッスルは鍛えたいという方はEMSの体験もございますので、是非ご気軽にスタッフにお申し付けください！
トレーニングについてもっと知りたい方はスタッフまでお願い致します。
https://recore.hitomio.co.jp/kamata/kamata-45848/
