反り腰改善エクササイズ

皆様、こんにちは鍼灸師の坂光です。

本日は反り腰について解説させて頂きます。

反り腰になってしまうと、腰には負担がかかり、背は丸まります。

その結果、反り腰からくる腰痛や猫背からくる肩こり、また猫背は内臓にも負担がかかりますので様々な身体の不調につながります。

反り腰改善のエクササイズを本日は二つご紹介させて頂きます。　

①背筋

反り腰の原因の一つとして、背筋の筋力不足があげられます。

背筋のコツとしましては背筋を行う際に背中の筋肉だけを意識して行うことです。

お尻、足などに力が入ってしまうと負荷が分散してしまい背中だけを鍛えるのが難しくなってしまいます。

②プランク

反り腰や、猫背の原因として体幹の筋力不足が大きな原因になります。

特に腹筋の更に奥にあるインナーマッスルが原因になります。

インナーマッスルを鍛えるエクササイズとしてプランクが効果的です。

このエクササイズも背筋と同様に、お腹だけを意識して30秒ほど同じ体勢で維持することがポイントです。

反り腰や猫背を改善したい方は当院にお気軽にご相談ください♪♪

※当院には女性スタッフもおりますのでお子様をお母さまの施術中もお預かりさせて頂くことも可能です。

その際もお気軽にお問い合わせください♪♪

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毎週日曜日　完全休業

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I Cure鍼灸接骨院　糀谷

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