夏🍉

こんにちは( ˊ̱˂˃ˋ̱ )

皆さんはGWいかがでしたか？

久しぶりに実家🏡に帰ってゆっくりしたり

どこか旅行🏔に出かけたり✈️

いつもと同じで仕事💻だったり

色んな過ごし方があったと思います！

天気がおかしい日が続いていますが

気温も上がり夏が近づいて来ましたね

生まれつき日焼けしやすいので少し太陽☀️に当たるだけで

日に日に真っ黒に近づいて来ています（笑）

夏たくさん汗💦をかくので痩せると思っている方もいると思いますが

夏<冬

冬の方が代謝良く痩せやすいんです！

なぜなのかというと

夏にかく汗は体温調節の為の汗なのでカロリーの消費はありません。

暑い中、少し動くだけでも汗をかくので

汗をかきにくい冬に比べ運動量が減少傾向になります。

体温調節の為にかく汗の中には水分のほかに脂肪の代謝に必要な栄養素

ビタミンやミネラルまで体外に出してしまいます。

結果ほかの栄養素〈糖質〉〈タンパク質〉〈脂質〉を

脂肪として蓄えてしまいます。

そして基礎代謝も低下しやすい時期なので

ドンドン痩せにくい身体になってしまいます。

なぜかというと1日を通しての気温変化が少なく

代謝を上げなくても体温調整ができてしまう

そこに、運動量の減少や発汗によるビタミン不足、

さらには睡眠不足やエアコンなどの影響が自律神経の乱れを誘発します。

結果、脂肪を燃焼する基礎代謝ががくんと落ちてしまうのです。

夏「そんなに食べていないのに太った」と言いますが、

それは栄養の偏った食事の為❗️

食欲不振に食べるものといえば

軽く済ませる事ができる冷たい麺類やパン類ばかり

いくら小食でも炭水化物のオンパレードに…

栄養が偏り身体の代謝が追いつかなくなってしまうのです(´ｰ｀)
➕冷たい清涼飲料水のがぶ飲みやアイスの食べすぎも原因の１つ。

夏は露出も多くなるので痩せたいですよねΣ(-᷅_-᷄๑)

痩せる為にはバランスの取れた食事と基礎代謝UP⤴︎が必要です。

暑さですぐ汗をかいてしまう💦外での運動は日焼けするからイヤ😣な

そこのあなたにお知らせです📢

EMSはご存知でしょうか？

パットをはり電気を流し筋肉を動かす機械になります❗️

仰向けの状態でされるがまま（笑）

勝手に筋肉が動かされオマケに姿勢もキレイになる☆

凄くないですか！(◎_◎;)

次回EMSについて詳しく書かせていただきますね❗️