産後ケア~❷~

こんにちは( ˊ̱˂˃ˋ̱ )

前回、産後ケア~❶~

https://www.icure.co.jp/musashikoyama/musashikoyama-17958/

を書かせてて頂きました。

今回はその続きケアの仕方を書いていきます!!

骨盤ベルトや骨盤矯正、手技、筋トレ、鍼灸施術などなど

たくさんのケアの仕方がありますが

自分の症状に合う施術が分からない方や

赤ちゃんを連れていってもいいのか不安な方も多いと思います。

最近では産後ケア専門の施設もあり赤ちゃんと一緒に宿泊できたり、

産後ケアの専門家が教えてくれたりと色々ありますが

まだ少ないのが現状です。

しっかりと産後ケアをしておかないと

色々な体調不良の原因になってしまいます！

産後うつの予防の為にも出来ることをしっかりやっていきましょう‼️

自分で出来る事としては

①身体を冷やさないようにする

産後、お風呂など制限される事があると思いますが

身体を冷やしてしまうと免疫力の低下に繋がるので

部分的にも温めてあげてください！

②消化にいい食事をする

夜泣きなどで睡眠不足になっているときは

身体の機能も低下してしまい便秘や不調に繋がるので

消化にいい食事を心がけてみてください！

そしてホルモンの影響で骨盤が緩みやすくなっているので

体調の戻り方にもよりますが産後1ヶ月から骨盤周りのケアができます(๑˃̵ᴗ˂̵)

6ヶ月以降は骨盤周りが硬くなってきてしまうので

それまでにしっかりとした期間、骨盤周りのケアをしていくと

気になる体型の戻りや腰痛の軽減のも繋がります。

帝王切開では矯正は必要ないと思っている方も多いと思いますが

骨盤の開きやホルモンの出方は一緒なので矯正や骨盤ケアは必要になってきます‼️