☀️真夏日☀️

こんにちは！こんばんは！( ´∀｀)♪

最近暑くなってきてますがいかがお過ごしでしょうか？

今回は熱中症予防についてお話致します(๑˃̵ᴗ˂̵)

熱中症の発症数が急増する7月は熱中症予防強化月間です。熱中症は気温が高いなどの環境下で、体温調節の機能がうまく働かず、体内に熱がこもってしまうことで起こります。小さなお子さんや高齢者、病気の方などは特に熱中症になりやすく、重症になると死に至るおそれもあります。熱中症にならないためにもしっかり予防して熱中症にならないようにしましょう！♪( ´▽｀)

（1）暑さを避ける
屋外では、日陰を選んで歩いたり、日傘をさしたり帽子をかぶったりしましょう。また、屋内での熱中症を防ぐため、扇風機やエアコンを適切（設定温度28度以下、湿度60％以下）に使ったり、すだれやカーテンで直射日光を防いだりして、暑さを避けましょう。

（2）服装を工夫する
汗を吸収してくれる吸水性に優れた素材の服や下着を着ましょう。また、えり元はなるべく緩めて、熱気や汗が出ていきやすいように通気しましょう。
太ー陽光の下では熱を吸収して熱くなる黒色型の衣類は避けましょう。

（3）こまめに水分を補給する
暑い日には、知らず知らずのうちに汗をかいているので、こまめに水分を補給することが大事です。たくさん汗をかいたときは、スポーツドリンクや塩あめなどで水分とともに塩分も補給しましょう。✳︎アルコールは尿の量を増やし体内の水分を排出してしまうため、ビールなどで水分の補給はできません(ㆀ˘･з･˘)

（4）急に暑くなる日に注意する
梅雨の合間に突然気温が上がった日など、体がまだ暑さに慣れていないときは暑い日に熱中症が起こりやすくなります。暑さには徐々に慣れるように工夫しましょう。

（5）暑さに備えた体づくりをする
日頃からウオーキングなどで、汗をかく習慣を身につけておくと、夏の暑さにも対抗しやすくなり、熱中症にもなりにくくなります。

今年の夏を楽しく過ごす為にも以上の点は

しっかりと気をつけて楽しく快適な夏を過ごしましょう♪( ´▽｀)