熱中症予防!

こんにちは( ˊ̱˂˃ˋ̱ )

暑い日☀️が続き、室内との温度差もすごい今日この頃。

皆さん‼️体調は大丈夫でしょうか？

脱水や熱中症など気をつけなければ命にもかかわります。

そこで気をつけよう熱中症ということで

予防法や注意点など書かせていただきます！

普段、暑い時☀️や運動 をすると

体温が上昇⤴︎  熱を下げるために

身体の中の体温調節機能が働き

発汗→汗の蒸発

放熱→皮膚の近くに血液を集めて熱を外の伝える

両方行うことで熱を放散して体温を調節します。

ではなぜ調節する機能があるにもかかわらず熱中症になるのか、

それは、高温多湿が関係しています。

湿度が高いことで汗が蒸発せず熱を下げれない

結果、水分や塩分などが身体から出ていくことで

筋肉痛や足がつります。

気温が高いことでも熱が外に逃げていかない、

皮膚の近くに血液が集まり、発汗で水分が不足する事で

血流も悪くなり脳などの重要な場所に血液が足りなくなり

めまいや立ちくらみ、失神などが起こります。

熱中症はⅠ度~Ⅲ度に分けられ

重症度・症状

Ⅰ度  めまい・立ちくらみ　　筋肉痛・足がつる

Ⅱ度   頭痛・吐き気・倦怠感

Ⅲ度  けいれん・意識がない　呼びかけに対して反応がおかしい

対処法

Ⅰ度  涼しい場所で足を高くして寝かせる　水分補給水分・塩分を取る　

Ⅱ度  首、わきの下、太ももの付け根(鼠径部)を冷やす

        自力で水分が取れなければすぐに病院へ

Ⅲ度  救急車を呼ぶ　状態によって入院

 立ちくらみや頭痛など熱中症以外でも普段から

天気や貧血などが原因で起こることもあるので

いつもの事だとそのままにしておくと

大変なことになるかもしれません。

熱中症にならない為には

・気温、湿度に気を付ける！

屋内ではエアコンをつけたり、屋外では日傘や帽子などで対策を

・こまめに水分補給！

カフェイン(お茶・コーヒー)やアルコール(ビール)は利尿作用がある為

水分不足になりやすく熱中症の危険が高まるので水やスポーツ飲料などがおススメ

高齢者や乳幼児など自分で気づきにくく、重症化しやすい為

周りの人がこまめにチャックする事で予防につながります!!

対策をしっかりとして夏を乗り切りましょう

iCure 武蔵小山

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