足がつる
こんにちは( ˊ̱˂˃ˋ̱ )
急に寒くなってきましたが体調など大丈夫でしょうか
寒くなると寝ているときに足がつって起きてしまうことはありませんか？
足がつる原因はたくさんありますが冷えもその一つです。
ふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれ、全身に血液を巡らせる役割があり
ふくらはぎを動かすと筋肉がポンプの働きをし下から上に血液を送ります。
しかし、冷えることで筋肉がかたまってしまうとポンプがうまく働かず血行不良に・・・
寝ている間、気づかないうちに身体を縮めて寝ていることがあると思います。
その状態が続くと血行不良になり筋肉を動かすための栄養素が行き届かなくなり
寝返りを打った時や起きるために伸びをした時にピキッとつってしまいます！
よく水分不足でも足がつりやすいと言われますが
水分不足になると血液を巡らせることが難しくなり栄養素が行き届かなくなるためつりやすいです。
暑い日は汗をかいて水分が外に出てしまい水分不足（熱中症の初期）で起こりやすい
季節関係なく水分不足にならないように気を付けてください!!
足がつらないように出来る事として
お風呂につかる、足湯
レッグウォーマー 締め付けが強いと血行不良になるので注意
寝る前にコップ一杯の白湯
ストレッチ・マッサージ
足三里、三陰交というツボの刺激もおすすめです！
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