お知らせ
お水を飲みましょう！
こんにちは🌞
武蔵小山院の天の声です。
水を飲みましょう！
まずなぜ水を取る必要があるかというと毎日身体の至る所で使われた後水は尿として体の外へ約2ℓ程排出されます。
その分身体に水を補給する必要があるのです。
というと皆さん水分をイメージされると思いますが水分ではなく【水】です！
カフェインなどが多くはいっているものを飲むと利尿作用があるため摂取した水を多く排出してしまいます。
またジュースなどには糖が多く含まれており、摂取しすぎると身体から糖を出そうと多尿になってしまいます。
※あくまでもこれらの物は嗜好品としてお考えください。
（お水が苦手な人はまずカフェインの含まれていない麦茶から飲み始めてみてください！）
身体は至る所で水を使います。
水不足で起こる事は便秘、肌荒れ、浮腫、肥満、頭痛、高血圧などたくさんあります。
これらの症状に１つでも該当するのであれば水を飲みましょう。
皆さんが抱えている悩みが水不足を解消する事で解決に向かうかもしれません！
水は1日に必要な量は人によって異なります。
簡易的に計算できるものとして体重✖️35mℓ=必要な水になります。
60キロの人で約2ℓ必要です。
食事でも少し水分が取れるので約1.5ℓは飲み物として必要です。
運動などで汗をかく人はさらに水は必要となりますので自分にとって必要なお水の量を考えてみて下さい！
心臓病、腎臓病などの人は飲水量が制限されているので飲む量には気をつけてください。
自分の飲める量を少しずつ増やして適正量飲める生活を心がけましょう！
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