お知らせ
足のストレッチ
こんにちは( ˊ̱˂˃ˋ̱ )
少しずつコロナウイルスは落ち着いてきた感じがしますが
油断は禁物です‼️
今週に入ってから電車に乗る人が増えてきてるなぁと感じるのと
蒸し暑さがすごくマスク
が暑くて仕方がない(´･_･`)
もうエアコンをつけ始めた方もいると思いますが
お家だと自分で調節できますが
オフィスなどの場合、寒すぎて足がむくんでしまう方も多いと思います。
立ちっぱなし・座りっぱなしが長時間続くとふくらはぎが硬くなり
血行が悪くなります！
そうすると➡︎太もも裏・お尻の筋肉も硬くなり動きに制限が出てしまいます。
また片足に重心をかけて立ったりケガ(肉離れ・捻挫など)によって
左右の足の筋肉の差があると重心が不安定に…。
すると➡︎歩くときにバランスが悪くなってしまい
身体の歪みが出てきます。
動きに制限が出たり身体の歪みが出てくると腰の痛みにつながってしまう為
ふくらはぎ・太もも・お尻の筋肉をしっかり伸ばして予防しましょう！
ストレッチはこちら
太もも前のストレッチ
ここの伸ばし方知りたいなどあればお気軽にお声掛けください！
https://recore.hitomio.co.jp/musashikoyama/musashikoyama-35476/
