お知らせ
鎖骨周りを緩めよ〜
こんにちは( ˊ̱˂˃ˋ̱ )
緊急事態宣言が解除され会社に行くようになった方も増えて来ましたね！
感染者も多くなったり、まだまだ元通りとはいかないようですね
今日は鎖骨周りを動かして，ほぐして
首や肩の凝りや痛みを取っていきましょう‼️
iCureや他の接骨院などに来院された際に
鎖骨の周りの施術を受けたことがある方、結構痛くなかったですか？
首や肩がつらい方で鎖骨周りの施術をすると
今日押された中で1番痛いと言われることがほとんどで
そこだけ強く押している訳ではなく軽くさする程度でも痛いことも！
鎖骨は肩甲骨とつながっていて首や肩の筋肉がくっつく場所で
鎖骨周りが固まってしまうと呼吸も浅く疲れやすい状態になってしまいます。
自分で出来るケアとして鎖骨周りのストレッチ・マッサージをしていきましょう！
①まずは肩に指を置いてゆっくり5回グルグル回します。
腕を回すのではなく、しっかり肩甲骨を動かし胸を開きましょう！
②次に鎖骨の下を指でクルクル鎖骨の端から端まで2往復します！
このときの強さは痛気持ちいくらいで
硬い所は少し強めに押さえた状態で腕を上下に５回くらい動かします！
最後に小胸筋をほぐします！
両方同じようにやっていくと首や肩がスッキリするはず
会社で大きな動きができない方は
鎖骨の下と小胸筋をほぐすだけでも🆗です！
呼吸もしやすくなりリラックス効果もあるので気持ちもスッキリしますよ
一度やってみてください❗️
iCure鍼灸接骨院 武蔵小山
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